Inserir os alimentos corretos no dia a dia é uma ótima forma de prevenir doenças e trazer ainda mais qualidade de vida. Entenda a importância de ter uma alimentação saudável!
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29/07/2022

Se alimentar de forma equilibrada é uma ótima maneira de garantir mais qualidade de vida e, dessa forma, uma vida mais saudável. Existe uma relação direta entre a nutrição, saúde e bem-estar e a boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças¹. 

A alimentação é a parte fundamental para proporcionar equilíbrio ao corpo e diminuir riscos de infecções e inflamações.² Além disso, também é uma das formas mais eficazes de aumentar a imunidade e a defesa do organismo! Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico, melhora o humor e a memória, reduzindo o cansaço e o estresse. Através de uma dieta rica e balanceada, é possível ter mais qualidade de sono, prevenir o envelhecimento precoce da pele e melhorar o sistema digestivo.³

 

 

 

Como melhorar a minha alimentação?

Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e principalmente, seguindo essa composição de macronutrientes, micronutrientes e fibras. Muitas pessoas sabem da importância de uma alimentação equilibrada, mas têm dificuldade de seguir com as dietas ou reeducação alimentar. 

 

 

O cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico, e, apostando em refeições coloridas e variadas, é possível estimular o organismo. Ao consumir menos alimentos processados e apostando nos in natura (frutas bem higienizadas, legumes, oleaginosas e cereais integrais)4, você garante um sistema imunológico mais eficiente, com menos riscos de doenças. 

Ao introduzir em sua rotina uma alimentação que faça bem ao organismo, você percebe as mudanças em pouco tempo. Além do aumento de disposição e sensação de bem-estar, reduz a ocorrência de problemas de saúde.

Nunca é tarde para experimentar algo novo!

 

1 - Organização Pan-Americana da Saúde. Alimentação Saudável.  https://www.paho.org/pt/topicos/alimentacao-saudavel Acesso em 24 de junho de 2022.

 

2 - Saúde Brasil Ministério da Saúde-Qual o papel de uma alimentação adequada e saudável durante a pandemia de COVID? http://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/qual-o-papel-de-uma-alimentacao-adequada-e-saudavel-durante-a-pandemia-de-covid Acesso em 29 de maio de 2022.

 

3 - Sistema Nacional de Saúde Governo Portugal. Alimentação Saudável.Disponível em: https://www.sns24.gov.pt/guia/alimentacao-saudavel/ Acesso em 29 de maio de 2022.

 

4 - Governo do Amazonas. Especialista destaca a importância da alimentação saudável durante a Pandemia .Disponível em: http://www.fapeam.am.gov.br/entrevistas/especialista-destaca-a-importancia-da-alimentacao-saudavel-durante-a-pandemia/ Acesso em 29 de maio de 2022.

 

NP-BR-NA-PSP-220021 | Junho/2022

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