HOME O PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA MINHA SAÚDE LOCALIZADOR DE FARMÁCIAS PERGUNTAS E RESPOSTAS   COMPARTILHE        
  LOGIN | CADASTRO

21/12/2018

Quem não ama tirar férias, não é mesmo? Férias é tempo de relaxar e aproveitar ao máximo. Contudo, isso não significa deixar de lado cuidados essenciais com a saúde e a alimentação.¹ Para evitar surpresas desagradáveis, cuidados simples como manter o calendário de vacinação em dia, lavar sempre as mãos antes das refeições e saber escolher quais alimentos comer na rua ou em restaurantes são algumas das precauções que se deve ter para evitar transtornos e  buscar férias sem doenças.²

 

Seja na praia ou na casa de campo, geralmente nesta época do ano o cardápio costuma ser mais diverso e cheio de frituras e guloseimas. De acordo com o Ministério da Saúde, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada durante todo o ano.³ Uma dica é preferir sempre alimentos in natura ou minimamente processados.³

 

              

As férias de fim de ano coincidem com o início do verão e por isso a hidratação tem que ser reforçada nessa época.³ Tendo em vista o aspecto das mudanças no metabolismo diante do aumento das temperaturas e as mudanças de hábitos alimentares nessa estação do ano, o consumo de frutas, verduras, legumes e água são ainda mais importantes, pois auxiliam na hidratação e reposição de sais minerais perdidos no suor.³

Outro problema que infelizmente é recorrente durante as férias são as complicações que podem surgir após o consumo de determinados alimentos.³ Alimentos não corretamente higienizados, utensílios sujos, insetos e as próprias pessoas podem ser fontes de contaminação.³ Para assegurar a qualidade da alimentação e evitar riscos de infecções ou intoxicações, os alimentos devem ser escolhidos, conservados e manipulados adequadamente.³ Por isso, é importante ficar de olho nas condições de higiene dos estabelecimentos escolhidos para as refeições.³

 

Para quem viaja nas férias, vale algumas dicas que podem ajudar a evitar que o passeio vire um problema.4 Muita gente já passou aperto durante uma viagem e teve que recorrer a um serviço médico, seja por ter comido um alimento de procedência duvidosa, uma crise de enxaqueca e até mesmo por causa de uma alergia. Entre as dicas estão cuidados com a higiene, vacinação e uso de medicamentos.4

 

      

Uma das recomendações é fazer uma avaliação de saúde com profissionais habilitados e evitar viajar se estiver doente. Longas horas de viagem de carro, avião ou ônibus favorecem, por exemplo, o surgimento de problemas circulatórios. O estresse durante a viagem também pode diminuir a resistência do organismo e abrir caminho para outras doenças.4

Para quem viaja para fora do país também é importante conhecer características da região, como clima, altitude, diferença de fuso horário, infraestrutura urbana, alimentação, costumes, normas, cultura, doenças que afetam a população local e susceptibilidade a desastres naturais (inundações, terremotos, furacões) dos lugares visitados.4

 

Outro cuidado importante é avaliar a situação vacinal, de acordo com a idade. Para isso, basta procurar uma unidade de saúde. Neste local, um profissional de saúde fará a verificação do cartão e irá atualizar as vacinas necessárias para a viagem. Todas as vacinas em atraso devem ser tomadas, com destaque para febre amarela, sarampo, rubéola e poliomielite.³

 

Em caso de dúvidas sobre os cuidados necessários nas férias, procure seu médico.

 

BR/PP/0099/18 – DEZ/18

 

1 - MINHA VIDA. Sete cuidados garantem férias saudáveis. Disponível em: . Acesso em: 29 out. 2018.

2 - SEIMI. MS recomenda cuidados com a saúde durante as férias – Portal da Saúde. Disponível em: . Acesso em: 29 out. 2018.

3 - MINISTÉRIO DA SAÚDE. Blog da Saúde. Férias exigem cuidados especiais com alimentação e hidratação. 2014. Disponível em: . Acesso em: 29 nov. 2018.

4 - G1. Especialista recomenda cuidados com a saúde durante as férias. Disponível em: . Acesso em: 29 out. 2018.

ANTERIOR
Os benefícios da natação.
PRÓXIMO
Treinamento de força no tratamento da asma
COMPARTILHE