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17/02/2022

O verão é a época em que a pele fica mais exposta ao sol, água salgada e cloro de piscina, além de sofrer com desidratação e suor. Saiba quais cuidados com a pele ajudam a minimizar os efeitos que podem prejudicá-la no calor.

A pele é o maior órgão do corpo humano, composta por água, minerais, gorduras e proteínas.1

Sua função é oferecer proteção contra os germes e estabilizar a temperatura corporal. Os nervos ligados à pele são responsáveis por possibilitar o sentido do tato, que permite diferenciar o frio do calor, por exemplo.1

Durante o verão, é comum passar mais tempo ao ar livre, realizando atividades que aumentam os níveis de suor e desidratação da pele, além do contato com o cloro, água do mar, raios solares e germes.

Confira 5 dicas para não prejudicar a pele nos momentos de lazer durante a época mais quente do ano!

       

1 - Proteção solar

A exposição aos raios UV pode causar muitas alterações na pele a curto e a longo prazo e tem efeito acumulativo, podendo contribuir para o surgimento de rugas, queimaduras solares, manchas, tumores benignos (não cancerosos) e lesões pré malignas e malignas (câncer de pele).2

Nesse sentido, o protetor solar é um grande aliado. Alguns produtos são desenvolvidos para proteger tanto raios UVB quanto UVA. Os raios UVB atingem a pele de forma mais superficial. Já os raios UVA penetram nas camadas mais profundas da pele.2

Quanto maior o número de FPS, sigla usada para indicar o fator de proteção, mais a sua pele estará protegida. O ideal é usar um FPS de pelo menos 30.3

Aplique o protetor solar, pelo menos, 20 a 30 minutos antes de sair ao ar livre.3

2 - Horário de exposição ao sol

Durante todo o ano e, principalmente, no verão, existem horários em que os raios solares são mais intensos. Por isso, é importante evitar o sol entre 10h e 16h.7

3 - Roupas e acessórios

Outra medida de fotoproteção é o uso de roupas e acessórios que permitem “levar a sombra” para qualquer lugar.4

Os chapéus são uma ótima opção para ter por perto. A indicação é que a aba tenha de 5 a 7 cm de largura para proteger rosto, orelhas e pescoço. Para os olhos, use óculos de sol que filtram a luz UV.2,4

As roupas de proteção podem ser outra opção interessante. Usar camisetas e calças compridas criam uma barreira física contra o sol. Também existem roupas com FPS, que oferecem uma proteção reforçada.4

4 - Hidratação da pele

No banho, deve-se evitar a água quente e os banhos longos, que podem ressecar a pele.6

O uso de sabonetes que ressecam a pele também podem ser um ponto de atenção. Procure seu dermatologista para indicar os melhores produtos para a sua pele, no dia a dia e sempre que você perceber a pele seca.6

5 - Alimentação

Frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras são opções que contribuem para o cuidado dermatológico.6

Beber água e outros líquidos ajuda a manter a pele hidratada, além de regular a temperatura do corpo em situações de altas temperaturas.6

Cuide da sua saúde e da sua família sem deixar de aproveitar os dias de sol e diversão ao ar livre. Para qualquer dúvida, consulte um dermatologista.

NP-BR-DM-PSP-220001

  1. CLEVELAND CLINIC. Skin. Disponível em: <https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10978-skin>. Acesso em: 25 de jan. de 2022.
  2. CLEVELAND CLINIC. Skin care basics and tips. Disponível em: <https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21533-skin-care-basics-and-tips>. Acesso em: 25 de jan. de 2022.
  3. CLEVELAND CLINIC. Sun damage: protecting yourself. Disponível em: <https://my.clevelandclinic.org/health/articles/5240-sun-damage-protecting-yourself>. Acesso em: 25 de jan. de 2022.
  4. CLEVELAND CLINIC. How to treat a sunburn (and prevent it next time). Disponível em: <https://health.clevelandclinic.org/how-to-treat-an-accidental-sunburn-and-prevent-it-next-time/>. Acesso em: 25 de jan. de 2022.
  5. CLEVELAND CLINIC. How to pick the best sunscreen (according to a dermatologist). Disponível em: <https://health.clevelandclinic.org/how-to-choose-the-best-sunscreen-for-your-skin/>. Acesso em: 25 de jan. de 2022.
  6. MAYO CLINIC. Skin care: 5 tips for healthy skin. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237>. Acesso em: 25 de jan. de 2022.
  7. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA REGIONAL SÃO PAULO. Pele e verão: quais são os principais problemas e cuidados?. Disponível em: <https://www.sbd-sp.org.br/geral/pele-e-verao-quais-sao-os-principais-problemas-e-cuidados/>. Acesso em: 07 de fev. de 2022.
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